na mase

ułóż dietkę, albo chociaż jej zarys bo to podstawa, braki w niej możesz uzupełniać białkiem/gainerem.Do tego dołóż dobry trening na mase i będzie dobrze. Jak już będziesz miał jakiś sensowny staż min. 6 miechów to możesz zakupić kreatyne

a wiec po pierwsze - masz diete? Dieta to 70% sukcesu... Jesli nie masz to posty podwieszone czytaj po drugie - piszesz ze starałes sie aby trening był na mase, wiec pewnie tu tez tkwi przyczyna. Wrzuc plan do sprawdzenia w dziale > trening po 3 - suple nie są potrzebne

No ale nie ma typowego suplementu na mase. Wage robi się dietą no może nie koniecznie dopiętą na 100% ale musisz jeść zdrowo i z nadwyżką kaloryczną

yunnan - ale to jest low carb na masę

to jest dieta na mase???? chyba nie za bardzo

Gluten występuje w tak nielicznej ilości produktów, natomiast dla tych, które go zawierają istnieje tyle alternatyw, że rozpisanie jadłospisu czy to na masę czy na redukcję, to żaden problem i nie trzeba się tu uciekać do kombinowania z trywialnie mówiąc "dietą tłuszczową". Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-05-16 18:30:54

sila+masa by mnie interesowala albo najpier 2 miesiace na sile 2 na mase nie wiem sam jak bedzie lepiej czy l;aczony czy jak ??

A mam pytanko, poniewaz chcialbym wygladac cos w stylu David'a Bella, czyli nie jakas swinia, ktora sie nie moze ruszac tylko poprostu dobrze zbudowany chlop :) Wiec jaka diete wybrac redukcyjna czy na mase ? Nie jestem ani gruby, ani chudy jak wykalaczka, ze mam plaska klate.

"Rośnij i ćwicz i słuchaj sie co ci piszą nie je się tego co sie chce w cwiczeniach na mase dieta to podstawa dopiero suplementami i odżywkami uzupełniasz jej braki polecam dział odżywianie"- podoba mi sie takie rozumowanie, pierwszy Sog dla Ciebie. pzdr

w tej fazie której jestes praktycznie małe ma znaczenie czy bedziesz trenował na masę/planem typowym- jednak tym którym teraz trenujwesz mozesz nie osiagać wiele/ czy ogólnorozwojowym bowiem rozwijac sie bedzie ona również w duzym stopniu, zaleca sie więc właśnie od tego rodzaju planów zaczynac bo efekt jest podwójnie korzystny- masa wzrasta/i to [...]

a jaka powinna być mniej wiecej dieta typowa na mase

dział odżywianie poszukaj sobie tutaj dietę na masę

spokojnie możesz na mase i masz soga na zachete dokładnie zapoznaj się z postami podwieszonymi

spoko a może dodasz te aminy przecież na masę niezbędne

No to na siłowni nikt nie mówi żebyś na masę ćwiczył...

zwyczajny plan nakierunkowany na mase miesniową. powtórzenia w rozpiętosci 12 - 6. sila na tym stopniu jaki masz - początkujacy- pieknie idzie.

Moment, ćwiczenie na masę powoduje wzrost mięśni, a rzeźba co robi? Zaokrągla je, czy co??

Na mase mięśniową. To jak, da rade? Ntrobol II, kreatyna mono i xplode? Zmieniony przez - Nowy_stary w dniu 2010-04-07 19:28:19

http://www.sfd.pl/temat31908/ - abc treningu dla początkujących. http://www.sfd.pl/temat18564/strona1/ - act zacznij od tego. Typowy trening na siłe bedziesz mógł zaczac za dwa latka dietka potrzebna najpierw cwiczy tym co podałem (ogolnorozwojówka), potem mozesz pocwiczyc na mase - lub wytrzymałosc siłowa itp.

Stary coś za długo wychodzi... Jeśli robisz cos na mase to robisz to raz w tygodniu a przerwa między seriami wynosi 2 min Więc taki biceps : 2-3 serie rozgrzewkowe / 4- serie uginania ramion ze sztangą = max 10 min / 4 serie uginania ramion z hantlami = max 10 min (4x2 min + 2 min czasu na wykonanie tych 8-10 powt) więc biceps zajmie Ci 20-25 [...]